وصفة سهلة وبسيطة للفطور.. النتائج مبهرة
منوعات 10:46 AM - 2022-03-08
في الوضع المثالي، نبدأ يومنا بوجبة فطور صحية متكاملة، لكن الأمر متعذر في بعض الأحيان لأسباب عدة.
لكن خبراء التعذية يشددون على أهمية الالتزام بوجبة صحية ولذيذة في الفطور، ويقدمون نصائح في هذا الإطار بحسب موقع (nbcdfw).
ويقول الخبراء إن وجبة الفطور الصحية لا يجب أن تكون بالضرورة متقنة، ويشيرون إلى نوعين من المواد الغذائية المليئة بالطاقة وهما: الجبن واللبن.
وعلى سبيل المثال، الزبادي غني بالمواد الغذائية والبروتينات والكالسيوم الذي يبني العظام والبوتاسيوم الذي يوزان ضغط الدم.
ومن المهم، تلافي السكريات المضافة عن طريق شراء الزبادي العادي ، الذي لا يحتوي على سكريات مضافة، وقم بتغطيته بالفاكهة.
ويمكن تناول جبن القريش فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع.
وعلى صعيد الحبوب، لا يجب الإفراط بين الحبوب المعالجة أو تلك الخفيفة، وهناك الكثير من الخيارات المناسبة في هذا الإطار مثل التمور والزبيب والجوز وغيرها.
وترتبط الحبوب ذات التصنيف الأعلى في الحبوب الكاملة بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري، ولها فائدة أخرى تتمثل في إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي.
وماذا عن البيض؟ أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن شعروا بالشبع والرضا بعد تناول فطور البيض مقارنةً بتناول الحبوب.
ويمكن تفادي الجوانب السلبية للبيض عبر إضافة الخضار الورقية الداكنة أو البندورة أو الفلفل أو البطاطا الحلوة لإعداد وجبة فطور صحية ولذيذة.
PUKmedia / وكالات
المزيد من الأخبار
-
قوباد طالباني عن السفير الاسباني: كان حريصا على تعزيز العلاقة بين الاقليم واسبانيا
05:52 PM - 2024-05-08 -
سعدي بيرة: طرف سياسي واحد لا يريد اجراء انتخابات برلمان كوردستان
03:51 PM - 2024-05-08 -
الرئيس بافل: الانتخابات هي افضل خيار للتغيير نحو الديمقراطية والرفاهية
03:21 PM - 2024-05-08 -
الرئيس بافل: استمرار الحوار البنّاء والتوجه نحو اقليم أكثر عمرانا وديمقراطية
08:02 PM - 2024-05-07
شاهد المزيد
الاتحاد الوطني الكوردستاني يطعن بقرار تعليق الاجراءات الخاصة بانتخابات برلمان كوردستان
12:03 PM - 2024-05-08
المفوضية تعلق العمل بالاجراءات المالية والفنية الخاصة بانتخابات برلمان كوردستان
10:08 AM - 2024-05-08
الرئيس بافل جلال طالباني: هدفنا أن تكون الطاقة في خدمة المواطنين وتطوير البلاد
10:40 PM - 2024-05-07
الرئيس بافل: استمرار التعاون والتنسيق خطوة مهمة للقضاء على فلول الارهابيين
09:16 PM - 2024-05-07
الأكثر قراءة
-
الرئيس بافل: استمرار الحوار البنّاء والتوجه نحو اقليم أكثر عمرانا وديمقراطية
کوردستان 08:02 PM - 2024-05-07 -
الاتحاد الوطني الكوردستاني يطعن بقرار تعليق الاجراءات الخاصة بانتخابات برلمان كوردستان
کوردستان 12:03 PM - 2024-05-08 -
الرئيس بافل جلال طالباني: هدفنا أن تكون الطاقة في خدمة المواطنين وتطوير البلاد
العراق 10:40 PM - 2024-05-07 -
المفوضية تعلق العمل بالاجراءات المالية والفنية الخاصة بانتخابات برلمان كوردستان
کوردستان 10:08 AM - 2024-05-08 -
الرئيس بافل: استمرار التعاون والتنسيق خطوة مهمة للقضاء على فلول الارهابيين
العالم 09:16 PM - 2024-05-07 -
الرئيس بافل جلال طالباني: استقرار حياة الموطنين واقامة الحكم الرشيد
کوردستان 05:21 PM - 2024-05-08 -
سعدي بيرة: طرف سياسي واحد لا يريد اجراء انتخابات برلمان كوردستان
کوردستان 03:51 PM - 2024-05-08 -
الرئيس بافل: الانتخابات هي افضل خيار للتغيير نحو الديمقراطية والرفاهية
کوردستان 03:21 PM - 2024-05-08