سووده‌كانی زۆر ئاوخواردنه‌وه‌

خواردنه‌وه‌ی ئاو مێشك ده‌گه‌ڕێنێته‌وه‌ بۆ باری ئاسایی خۆی

په‌یمانگای پزیشكی پێشنیار بۆ خانمان ده‌كات كه‌ رۆژانه‌ (9) په‌رداخ ئاو بخۆنه‌وه‌، به‌وپێیه‌ی ئاوخواردنه‌وه‌ی زۆر ده‌بێته‌ هۆی كه‌مبوونه‌وه‌ی رێژه‌ی به‌ردی گورچیله‌و شێرپه‌نجه‌ی میزه‌ڕۆ و كۆڵۆن و هه‌روه‌ها جه‌ڵته‌ی دڵ.

میتابۆڵیزم
د.هاوه‌رد موڕاد له‌ توێژینه‌وه‌یه‌كیدا له‌ كتێبی (نهێنییه‌كانی ئاو) باس له‌وه‌ ده‌كات كه‌ رێژه‌ی بنه‌ڕه‌تی (مۆتابۆڵیزم)، ئه‌و وزه‌یه‌ی كه‌ ده‌سوتێت، زیاد ده‌كات له‌وكاته‌ی كه‌سه‌كه‌ له‌پشودایه‌و له‌ش له‌وكاته‌دا وزه‌ی زیاتر وه‌رده‌گرێت.
زاناكان له‌ په‌یمانگای پزیشكی ده‌روونی له‌ كۆلێژی كینگ له‌ له‌نده‌ن ئه‌وه‌یان ده‌رخستووه‌ كه‌ قه‌باره‌ی مێشكی ئه‌و هه‌رزه‌كارانه‌ی كه‌ وزه‌یان وه‌رگرتووه‌ بچووك بوه‌ته‌وه‌و له‌ كه‌للـه‌ی سه‌ریان دووركه‌وتووه‌ته‌وه‌، ئه‌مه‌ش كاتێك كه‌ داوایان لێكرا یاری و چالاكی مێشكی ئه‌نجامبده‌ن، توانیان زۆر به‌باشی ئه‌نجامی بده‌ن هه‌روه‌كو ئه‌وانه‌ی بڕێكی پێویست ئاویان خواردبووه‌وه‌، به‌ڵام ئه‌وانه‌ مێشكیان سه‌رقاڵتر بوو له‌ ئه‌نجامدانی ئه‌م یارییانه‌دا.

خواردنه‌وه‌ی ئاو مێشك ده‌گه‌ڕێنێته‌وه‌ بۆ باری ئاسایی خۆی
له‌ توێژینه‌وه‌كه‌دا كه‌ (10) كه‌سی زۆر لاواز پێشنیاركراون و هه‌موو رۆژێك خۆراك ده‌خۆن. به‌پێی ئه‌و توێژینه‌وه‌یه‌ كه‌ ساڵی (2010) بۆ 45 كه‌سی پێگه‌یشتوو ئه‌نجامدرا له‌لایه‌ن په‌یمانگای گشتی ته‌ندروستی و توێژینه‌وه‌ی ئاو، ده‌ركه‌وت ئه‌وانه‌ی (2-8) ئۆنس/ كوپ ئاو ده‌خۆنه‌وه‌ له‌پێش هه‌رژه‌مێك، رێژه‌ی 75-90 كالۆری كه‌متر وه‌رده‌گرن.
هه‌روه‌ها له‌كاتی نانخواردندا ئه‌وانه‌ی كه‌ ئاوی زیاتر ده‌خۆنه‌وه‌ به‌ڕێژه‌ی زیاتر له‌ (5) پاوه‌ند له‌ كێشی له‌شیان دابه‌زاندووه‌ له‌ماوه‌ی (3) مانگ، زیاتر له‌وانه‌ی كه‌ به‌ تینوێتی له‌ رێجیمكردندا ماونه‌ته‌وه‌و پێستیشیان زیاتر چرچ ده‌بێت.
د.هاوه‌رد موڕاد له‌ توێژینه‌وه‌كه‌یدا ئه‌وه‌شی ده‌رخستووه‌ كه‌ ئاو پێست نه‌رم و شێدار ده‌كات. چرچ و لۆچیه‌كان پڕده‌كاته‌وه‌، رووخساریش جوان و سه‌رنجڕاكێش ده‌كات. هه‌روه‌ها دوورده‌بیت له‌ ناڕه‌حه‌تی و گڕژی.
له‌ ساڵی 2009 دا توێژه‌ره‌كان له‌ زانكۆی ته‌نت له‌ میدفۆرد مه‌ساشوشت داوای له‌ پیاوان و ئافره‌تان و ئه‌ندامانی گروپ و ده‌سته‌ی كه‌شتی كرد كه‌ به‌شداری راهێنانێكی 60 تا 75 خوله‌كی كاریگه‌ری به‌رزی فڕین بكه‌ن به‌بێ ئاوخواردنه‌وه‌ی پێویست له‌سه‌ره‌تادا. ئه‌وانی تر به‌ته‌واوی وزه‌یان وه‌رگرتبوو. ئه‌وانه‌ی كه‌ ئاویان نه‌خواردبوه‌وه‌ وزه‌یان  وه‌رنه‌گرتبوو و زیاتر توشی سه‌رلێشێواوی و خه‌مباری و شه‌كه‌تبوون بوبوون.


PUKmedia  و/ نیان مه‌هدی
سه‌رچاوه‌/ ئاژانسه‌كان